Lámparas sin deslumbramiento: UGR, reflejos y elección

Dónde se produce el deslumbramiento en el escritorio

Al trabajar con pantalla aparecen dos tipos de luz molesta. El deslumbramiento directo se produce cuando tienes una fuente de luz intensa en el campo de visión, por ejemplo un cabezal LED sin pantalla a la altura de los ojos. El deslumbramiento por reflejo se produce cuando la luz se refleja en la pantalla o en papel brillante y te llega como una superficie luminosa. Ambos efectos se manifiestan como pérdida de contraste: el texto se reconoce peor y los ojos tienen que esforzarse más.

Por eso el punto de partida no es la lámpara, sino tu puesto. ¿Dónde está el monitor? ¿La luz natural llega de lado o de frente? ¿Trabajas también con papel, cuaderno o tableta? Una lámpara bien colocada sobre el teclado puede no molestar en un monitor mate y, aun así, producir reflejos en una pantalla brillante. Encontrarás indicaciones sobre la disposición básica de la luz en el puesto de trabajo en nuestro artículo sobre trabajar cuidando la vista.

Esta página se basa en datos de fabricantes y de anuncios, así como en normas. No hemos medido nada y no hemos tenido las lámparas citadas en uso; no hay una prueba práctica documentada. Por eso, las afirmaciones sobre la ausencia de deslumbramiento son siempre datos del fabricante y no una constatación propia.

Una autocomprobación sencilla previa: siéntate en tu postura habitual de trabajo, apaga la pantalla y observa qué superficies luminosas se reflejan en ella. Esos reflejos te indican de qué dirección llega la luz molesta y, por tanto, dónde no debe ir una lámpara nueva.

Qué dice el UGR y qué no

UGR son las siglas de Unified Glare Rating, en español índice de deslumbramiento unificado. Se calcula para interiores a partir de la disposición y la luminancia de todas las luminarias, de la sala y de la dirección de la mirada. Según la UNE-EN 12464-1 (Iluminación de los lugares de trabajo en interiores), el valor límite para puestos de oficina con pantalla es UGR 19. La norma se aplica a la planificación de la iluminación de una sala; no evalúa una lámpara de mesa individual.

Esto tiene una consecuencia práctica. Si un anuncio presume de un valor UGR para una lámpara de escritorio, no es una propiedad normalizada de la lámpara, sino, como mucho, un cálculo del fabricante bajo determinadas hipótesis. En las cinco páginas de producto que se comparan aquí no aparece ningún valor UGR. En su lugar, las fuentes citan la óptica, el apantallado y la distribución de la luz. Para el uso diario eso también es más útil: puedes comprobar si la fuente de luz está en tu campo de visión, y esa es justo la pregunta que el UGR responde en la planificación de salas.

Sobre la luminosidad, la misma norma indica un valor de referencia de 500 lux para el trabajo de oficina. El flujo luminoso necesario para ello depende de la distancia y de la superficie. Una ayuda de cálculo es el artículo sobre los lúmenes en la lámpara de escritorio, y para situarlo en tu sala, la Calculadora de iluminación.

Para la práctica se puede deducir una regla general que no necesita cifras. Cuanto más pequeña y brillante es la superficie luminosa visible en relación con el entorno, más probable es el deslumbramiento. Una barra de luz ancha y apantallada sobre el monitor crea en este sentido condiciones distintas a las de un cabezal pequeño sobre un brazo articulado situado cerca del eje de la mirada. La norma no da un valor de comprobación para la lámpara de mesa, pero la lógica sigue siendo la misma: la luz debe ir a la superficie de trabajo, no a los ojos.

Luz asimétrica: cómo evitan los reflejos las lámparas para monitor

Una lámpara para monitor se coloca en el borde superior de la pantalla. Su óptica está diseñada para que la luz caiga hacia delante y hacia abajo, sobre el teclado y la mesa, y llegue poca al display. Los fabricantes lo llaman distribución asimétrica de la luz. Como los LED están apantallados hacia abajo, la fuente de luz queda fuera de tu campo de visión mientras miras recto al monitor.

Según el fabricante, BenQ aplica este principio en varios modelos. El anuncio de la BenQ ScreenBar habla de Asym-Light, que debe evitar los reflejos en la pantalla y el deslumbramiento directo. En la BenQ ScreenBar Halo 2, el anuncio menciona un ángulo antideslumbramiento de 18 grados, y en la BenQ ScreenBar Pro, una óptica Asym-Light de tercera generación. Que el efecto se produzca en tu monitor depende de la pantalla. Los displays brillantes y las ventanas a tu espalda pueden seguir reflejándose, y eso no lo puede evitar la óptica de una lámpara por sí sola.

El parpadeo también forma parte de la cuestión del deslumbramiento. Un parpadeo visible o subliminal cansa la vista con independencia de la luminosidad. El anuncio de la ScreenBar menciona una fuente de luz sin parpadeo, y el de la lámpara Quntis, sin parpadeos. Ambos son datos del fabricante sin valor medido. Qué hay que comprobar cuando la luz parpadea se explica en el artículo El LED parpadea.

En el ajuste también cuenta la altura. Si la lámpara está demasiado adelantada en el marco del monitor, la luz cae oblicua sobre el display; si está demasiado atrás, la zona delantera de la mesa queda oscura. Según los anuncios, los soportes de los modelos citados están pensados para determinados grosores de monitor, por lo que conviene revisar los datos antes de pedir. En monitores con webcam en el borde superior, comprueba además que el cuerpo de la lámpara no tape la cámara. La Halo 2 indica expresamente, según el fabricante, que no debe tapar las webcams.

Cinco lámparas para monitor en comparativa de datos

La siguiente tabla contiene solo datos que figuran en las páginas de producto correspondientes. Donde allí no se indica nada, aparece "no indicado". Todos los valores proceden de los fabricantes o de los anuncios de los vendedores; no los hemos vuelto a medir.

La tabla muestra sobre todo lo desigual que es la base de fuentes. Para los modelos BenQ, el anuncio indica la distribución de la luz y los rangos de luminosidad; para la barra de luz de Xiaomi, la temperatura de color, el manejo y la conexión. Por eso, de la documentación no se puede deducir ninguna afirmación sobre la ausencia de deslumbramiento en la lámpara de Xiaomi.

Qué formato encaja si

Un monitor y poca superficie de mesa

Una lámpara para monitor ahorra espacio y ilumina la zona delantera de la mesa. La BenQ ScreenBar indica, según el fabricante, una pinza para monitores de 1 a 3 cm de grosor, también para modelos curvos a partir de 1500R. Es adecuado si tu monitor tiene una parte trasera normal. El anuncio advierte de que un diseño especial de la parte trasera del monitor puede afectar a la compatibilidad.

Monitor ancho o curvo

La BenQ ScreenBar Pro indica, según el fabricante, monitores de 0,43 a 6,5 cm de grosor, una curvatura de 1000 a 1800R y una iluminación sobre 85 x 50 cm. Es la alternativa a la ScreenBar si quieres iluminar una zona más ancha o si el monitor es más grueso.

Sala oscura y sesiones largas

La BenQ ScreenBar Halo 2 incorpora, según el fabricante, una luz trasera ancha y ajustable que debe reducir el contraste entre la pantalla luminosa y el entorno oscuro. Es adecuado si trabajas por la noche en una sala sin otra iluminación. Según el anuncio, la pinza está pensada para monitores de 0,43 a 6 cm de grosor.

Mando a distancia y atenuación automática

La Quntis Monitor Light Bar 41 cm es una alternativa a los modelos BenQ si te bastan el mando a distancia y la atenuación automática. Según el anuncio, se alimenta con un cable USB-C de 2 m y 5 V. La temperatura de color es ajustable, según el anuncio, entre 3000 y 6500 K. Una comparación de precios no corresponde a esta página; la gama de precio la sitúa cada página de producto.

Una lámpara de escritorio clásica con brazo articulado sigue siendo una opción si trabajas mucho con papel. Pero necesita espacio y es más fácil colocarla de forma que deslumbre. La comparación con la lámpara para monitor está en el artículo ¿Merece la pena una lámpara para monitor?.

Temperatura de color, sensores y aviso de salud

La temperatura de color se indica en kelvin. La luz cálida, en torno a 2700 K, resulta más relajante; la luz neutra a fría, hasta 6500 K, se considera más estimulante. Encontrarás la valoración en el artículo sobre la temperatura de color en kelvin. Para la noche resulta práctica una lámpara que se pueda ajustar hasta la zona cálida. Según el fabricante, en la ScreenBar y en la Halo 2 lo cubre el rango de 2700 a 6500 K.

La atenuación automática y el sensor de movimiento son funciones de comodidad. El sensor de luz adapta la luminosidad a la luz ambiente, según los datos del fabricante. El sensor de la ScreenBar Pro apaga la lámpara a los 5 minutos si abandonas el puesto, según el anuncio. Si lees a menudo recostado, conviene combinar el modo automático con el control manual, para que la lámpara no se apague de forma inesperada.

Aviso de salud: una buena iluminación del puesto de trabajo puede reducir las molestias causadas por el deslumbramiento. No sustituye el tratamiento médico. Ante molestias oculares persistentes, dolores de cabeza o cambios en la visión, hay que acudir al oftalmólogo.

Sobre la temperatura de color, una nota más desde la práctica de la planificación: el color de la luz de la lámpara debe encajar con el entorno. Una luz de trabajo muy fría junto a paredes con iluminación cálida se nota como un salto de color, y a muchas personas les resulta inquietante. Por eso, coloca primero la lámpara cerca del color de la luz de tu sala y modifícala en pequeños pasos.

Lista de comprobación para elegir

Los siguientes puntos ayudan a elegir, con independencia del modelo.

• Comprueba hacia dónde cae la luz. Debe llegar al teclado y al papel, no a la pantalla.
• Verifica el grosor y la curvatura del monitor con los datos del soporte.
• Fíjate en si la luminosidad y la temperatura de color se pueden ajustar por separado. Eso dice más que un único valor máximo.
• Ajusta la luminosidad de modo que la pantalla no parezca claramente más oscura que el entorno.
• No te fíes de un valor UGR en el anuncio de una lámpara de mesa sin conocer las hipótesis y la norma de ensayo.

Si planificas todo el puesto de trabajo, te ayuda el resumen de lámparas de escritorio, donde hay más formatos. Puedes introducir la sala, la luz natural y el tamaño de pantalla en la Calculadora de iluminación. Las lámparas citadas de un vistazo: BenQ ScreenBar, BenQ ScreenBar Pro, BenQ ScreenBar Halo 2, Quntis Monitor Light Bar 41 cm y Xiaomi Mi Computer Monitor Light Bar.