Lampe de luminothérapie pour le bureau : séance de lumière ou éclairage de travail ?

Deux fonctions de la lumière au bureau

Celui qui parle d'une lampe de luminothérapie au bureau entend souvent deux choses différentes. La première est la séance de lumière courte et intense le matin, surtout pendant la saison sombre. La seconde est la lumière qui éclaire le plan de travail pendant de nombreuses heures, de façon uniforme et sans éblouissement. Les deux fonctions ont des exigences différentes, et une lampe remplit rarement les deux à la fois.

La séance de lumière intense repose sur l'éclairement au niveau de l'œil. Il s'exprime en lux et diminue fortement quand la distance à la surface lumineuse augmente. Une valeur en lux sans distance en dit donc peu. L'éclairage de travail, lui, doit rendre clairement visibles le clavier, les documents et les notes, sans se refléter sur l'écran. Ici, la plage de réglage, la répartition de la lumière et l'absence d'éblouissement comptent plus que la valeur en lux la plus élevée de l'annonce.

Nous n'avons eu aucune de ces lampes en main et nous n'avons rien mesuré. La page repose sur des documents de fabricants et des indications d'annonces que nous avons analysés sur les pages produits respectives. Il n'existe d'essai pratique documenté pour aucun des modèles cités. Si vous voulez relire les bases de l'utilisation, notre guide Bien utiliser une lampe de luminothérapie vous aidera.

Une précision de vocabulaire d'abord : nous employons sur cette page le terme séance de lumière pour l'utilisation courte et intense d'une lampe de luminothérapie. Par éclairage de travail, nous entendons la lumière qui éclaire le plan de la table pendant toute la journée de travail. Nous établissons cette séparation parce que les annonces mélangent volontiers les deux et donnent ainsi l'impression qu'une seule lampe remplit les deux fonctions.

La distance détermine la valeur en lux

Pour les lampes de luminothérapie, la distance de mesure est l'indication complémentaire la plus importante. Les documents sur les modèles cités ici montrent à quel point elle varie. Pour la Beurer TL 30 lampe de luminothérapie, Beurer indique selon le fabricant 10 000 lux à environ dix centimètres de distance et une surface lumineuse d'environ 12 par 20 centimètres. Pour la Beurer TL 41 Touch lampe de luminothérapie et la Beurer TL 45 Perfect Day lampe de luminothérapie, l'annonce indique à chaque fois environ 10 000 lux à 20 centimètres.

Pour la Trayvespace lampe de luminothérapie à pince 18 W, la notice du vendeur est plus précise que l'annonce : les 10 000 lux valent à 25 à 30 centimètres de distance et seulement sur le plus élevé des cinq niveaux de luminosité, le niveau le plus bas étant indiqué à 2 000 lux. Pour la Trayvespace lampe de luminothérapie à col de cygne, 12 W, l'annonce indique 10 000 lux, mais aucune distance de mesure. Cette indication ne peut pas être située sans demander au vendeur.

Pour le bureau, cela signifie concrètement : prévoyez la distance avant d'acheter. Un appareil qui atteint son plein éclairement à dix centimètres doit se placer très près de la tête. Cela peut devenir étroit entre le clavier et l'écran. Un appareil à 25 à 30 centimètres vous laisse plus de marge, mais demande tout de même une place sur le côté dans le champ de vision. Là où la lumière tombe à plat sur l'écran, elle s'y reflète. Placez donc la surface lumineuse sur le côté de l'écran.

S'ajoute la question de la durée. La durée d'utilisation est fixée par la notice de l'appareil concerné, et non par une valeur indicative générale. Pour les appareils sans distance de mesure documentée, comme la Trayvespace lampe de luminothérapie à col de cygne, 12 W, vous devriez demander les indications au vendeur avant la première utilisation.

Format et place : pince, pied ou col de cygne

Au bureau, la surface disponible est limitée. C'est pourquoi le format décide souvent plus que quelques lux. Trois variantes apparaissent dans les documents.

• Pince : la Trayvespace lampe de luminothérapie à pince 18 W se fixe au plateau de la table. Selon la notice du vendeur, la pince convient aux plateaux jusqu'à 5,8 centimètres d'épaisseur. Cela libère de la surface, mais suppose un bord de table adapté.
• Pied avec support : la Beurer TL 30 lampe de luminothérapie a selon l'annonce un pied à clip réglable en continu pour les formats portrait et paysage. La Beurer TL 41 Touch lampe de luminothérapie est décrite dans l'annonce comme un appareil compact avec pied pour le bureau.
• Col de cygne : la Trayvespace lampe de luminothérapie à col de cygne, 12 W utilise selon l'annonce un col de cygne orientable. Il permet de rapprocher la surface lumineuse de la tête et du champ de vision. La stabilité n'est pas établie, faute d'essai pratique documenté.

Avant l'achat, vérifiez la profondeur de votre bureau et l'épaisseur du plateau. Si l'écran est placé loin vers l'avant, il reste peu de place sur le côté. Avec les solutions à pince, il vaut aussi la peine de regarder le câble et la prise de courant, afin que le cordon ne traverse pas le plan de travail.

Commande, température de couleur et statut de dispositif médical

Pour la température de couleur, les modèles diffèrent nettement. La Beurer TL 45 Perfect Day lampe de luminothérapie propose selon l'annonce trois températures de couleur : 6 500 kelvins pour la phase de luminothérapie, 5 000 kelvins pour la concentration et 3 000 kelvins pour la détente. La notice officielle confirme les trois températures de couleur réglables. La Trayvespace lampe de luminothérapie à pince 18 W couvre selon la notice du vendeur cinq températures de couleur de 3 000 à 6 000 kelvins, et la Trayvespace lampe de luminothérapie à col de cygne, 12 W indique dans l'annonce trois couleurs de lumière et neuf niveaux de luminosité.

Pour la commande, l'annonce de la Trayvespace lampe de luminothérapie à col de cygne, 12 W indique une minuterie de 15, 30 et 45 minutes ainsi qu'une fonction mémoire qui enregistre le dernier réglage choisi. La Beurer TL 41 Touch lampe de luminothérapie se commande selon l'annonce par un bouton tactile, la Beurer TL 30 lampe de luminothérapie par une commande à un seul bouton. Les documents ne permettent pas de savoir si les réglages changent en cas de contact involontaire.

Le statut de dispositif médical est un point à part. Les annonces de la Beurer TL 30 lampe de luminothérapie, de la Beurer TL 41 Touch lampe de luminothérapie et de la Beurer TL 45 Perfect Day lampe de luminothérapie présentent les appareils comme dispositif médical pour l'utilisation en cas de carence en lumière. Pour la Trayvespace lampe de luminothérapie à pince 18 W, un classement comme dispositif médical n'est documenté ni dans la notice ni sur la page produit, et pour la Trayvespace lampe de luminothérapie à col de cygne, 12 W, l'annonce n'indique pas non plus un tel classement. Cela compte pour l'usage au bureau si vous voulez employer la lampe de façon ciblée pour une séance de lumière.

Important : une séance de lumière ne remplace pas un traitement médical. En cas de maladies des yeux, de médicaments photosensibilisants ou de maladies psychiques, vous devriez clarifier l'utilisation au préalable avec un professionnel. La notice de la Trayvespace lampe de luminothérapie à pince 18 W recommande en outre un avis médical en cas de grossesse. Vous en saurez plus dans le guide Lampe de luminothérapie : effets secondaires.

Modèles pour le bureau en comparaison

Le tableau met côte à côte les six modèles cités. Il ne contient que des indications figurant sur la page produit respective. Les documents des fabricants ou des vendeurs sont signalés comme tels, tout le reste provient de l'annonce Amazon et n'est pas vérifié.

Le tableau n'établit aucun classement. Il montre quelles indications sont établies et où des lacunes demeurent. Si une distance de mesure documentée compte pour vous, la Beurer TL 30 lampe de luminothérapie et la Trayvespace lampe de luminothérapie à pince 18 W sont les plus transparentes. Si vous cherchez une lampe classée comme dispositif médical, il vous faut un modèle portant cette indication. Une comparaison directe des deux appareils Beurer figure dans Beurer TL 41 ou TL 45.

Ce qui vous convient : choix selon la place et la fonction

Plutôt qu'un modèle imposé, des conditions vous aident à reconnaître votre modèle.

• Peu de surface de table, bord de table fixe : la Trayvespace lampe de luminothérapie à pince 18 W convient si le plateau est plus fin que 5,8 centimètres et que vous pouvez guider la surface lumineuse sur le côté, au bord. C'est une alternative à un appareil sur pied quand la surface manque.
• Classement documenté comme dispositif médical : la Beurer TL 30 lampe de luminothérapie convient si vous cherchez une lampe dont le fabricant indique 10 000 lux à environ dix centimètres et qui est présentée comme dispositif médical selon l'annonce. Pour cela, vous devez vous placer près de la surface lumineuse.
• Un peu plus de distance par rapport à la lampe : la Beurer TL 41 Touch lampe de luminothérapie et la Beurer TL 45 Perfect Day lampe de luminothérapie indiquent selon l'annonce 20 centimètres comme distance de mesure. La TL 45 propose en plus trois températures de couleur.
• Position flexible près de la tête : la Trayvespace lampe de luminothérapie à col de cygne, 12 W convient si vous appréciez le col de cygne et êtes prêt à demander au vendeur la distance de mesure manquante.

Pour l'éclairage de travail, un autre critère s'applique. Si vous travaillez longtemps sur écran et n'avez pas encore d'éclairage de travail supplémentaire, aucune des lampes de séance de lumière ne résout le problème à elle seule. Le LitONES ComforGlow F630 est selon le fabricant un éclairage de travail de 1 750 lux, 18 watts, avec un indice de rendu des couleurs supérieur à 95 et un bras pivotant à cinq articulations. Le fabricant n'indique pas de distance de mesure. L'annonce diffère des indications du fabricant à plusieurs endroits (15 au lieu de 18 watts, trois au lieu de cinq modes de couleur) ; ce sont donc les valeurs du fabricant qui font foi pour nous. Ce n'est pas un appareil de séance de luminothérapie et il ne porte pas de classement comme dispositif médical.

Pour savoir si une barre lumineuse pour écran, une lampe à pince ou un lampadaire est plus judicieux comme éclairage de travail, consultez le guide Barre lumineuse pour écran : quand elle est utile. La luminosité qui devrait arriver au poste de travail est décrite dans Lumens pour la lampe de bureau.

Aménagement et planification du poste de travail

Planifiez la lampe comme une partie de l'ensemble de votre poste de travail. La surface lumineuse doit se trouver sur le côté de l'écran dans votre champ de vision, ni derrière ni en face. Vous ne regardez pas la lampe, vous lisez, tapez ou traitez des documents. Comme les valeurs en lux annoncées valent à courte distance, la place peut être plus étroite que vous n'en avez l'habitude.

Ne comptez pas la séance de lumière dans votre éclairage de travail. Ce sont deux rôles. Une table éclairée uniformément, sans reflets sur l'écran, soulage pendant le travail, même si la séance de lumière a lieu le matin. Avec le calcul d'éclairage, vous pouvez passer en revue votre pièce et vos besoins de lumière avant de choisir un modèle.

Celui qui planifie la lumière pour apprendre et travailler en se concentrant trouvera d'autres éléments dans le guide Lumière pour apprendre. Un aperçu d'autres formats et usages est proposé par la page Lampes de luminothérapie en un coup d'œil.

Encore une remarque sur l'état des sources : pour la Beurer TL 41 Touch lampe de luminothérapie, aucun document du fabricant n'est disponible, ses indications proviennent de l'annonce. Nous préférons quelques modèles aux sources clairement signalées plutôt qu'une longue liste pleine de lacunes. Quand une valeur nous manque, elle n'apparaît pas, et quand l'annonce et le fabricant se contredisent, nous citons les deux.