Despertador con luz de amanecer: despertar con un amanecer simulado

Cuándo tiene sentido un despertador con luz de amanecer en el dormitorio

La cuestión no empieza en el aparato, sino en la mañana. Quien en invierno se levanta todavía a oscuras es arrancado del sueño de golpe por la alarma del móvil. Un despertador con luz de amanecer actúa justo ahí: aumenta la luminosidad durante media hora o más, de modo que la habitación ya está iluminada cuando suena el tono. El principio da por hecho que tu dormitorio está realmente oscuro antes. La luz de la calle que entra con fuerza o una pantalla que brilla toda la noche eliminan la base del efecto.

Casos de uso típicos son el dormitorio de personas con jornada laboral temprana, habitaciones sin ventana o con vistas a una pared y hogares en los que dos personas se levantan a horas distintas. Un despertador con luz de amanecer puede ser una ayuda ahí, pero no es un producto sanitario. Así lo indica la propia Philips para sus aparatos: los Wake-up Light de la serie SmartSleep no son productos sanitarios según el fabricante, y Philips no indica ninguna aplicación en casos de carencia de luz.

Conviene una advertencia honesta: no hemos utilizado ninguno de estos aparatos en un dormitorio. Todos los datos de esta página proceden de documentación del fabricante y fichas de producto, y están clasificados sin prueba práctica documentada. Si un amanecer simulado te ayuda a levantarte varía de una persona a otra.

Despertador con luz de amanecer o lámpara de luz diurna: la diferencia decisiva

En el día a día, ambos tipos de aparato se meten con frecuencia en el mismo saco, pero cumplen funciones distintas. Una lámpara de luz diurna para sesiones de luz trabaja con una iluminancia alta a una distancia documentada y se usa durante el día delante de la cara. Un despertador con luz de amanecer trabaja con luz cálida y débil junto a la cama y debe favorecer el despertar. La documentación de Philips indica para la serie SmartSleep un máximo de 300 lux, según el manual a 45 centímetros de distancia. Una lámpara de luz diurna de 10.000 lux está en un orden de magnitud completamente distinto.

De ahí se deduce una distinción clara: quien busca una sesión de luz durante el día en invierno no está bien aconsejado con un despertador con luz de amanecer. Y quien simplemente quiere despertarse con más suavidad no necesita a la inversa una lámpara de 10.000 lux junto a la cama. La comparación detallada la encuentras en el artículo Lámpara de luz diurna o despertador con luz de amanecer, y la explicación de la sesión de luz en sí está en el artículo de la guía Cómo usar correctamente una lámpara de luz diurna.

Aviso de salud: la luminoterapia no sustituye el tratamiento médico. Ante trastornos del sueño persistentes, un estado de ánimo bajo de forma continuada o sospecha de depresión estacional, es necesario el consejo de un médico. Un despertador con luz de amanecer no es un sustituto.

Qué debes tener en cuenta al elegir

Los despertadores con luz de amanecer se pueden comparar por pocas características. La siguiente lista muestra los puntos que realmente están documentados en la documentación del fabricante.

• Duración del amanecer: en los modelos SmartSleep es ajustable de 20 a 40 minutos según el fabricante, en el HF3651/01 dura 30 minutos según Philips y en el LIORQUE SM-02 hasta 60 minutos según la oferta.
• Intensidad de la luz: Philips indica un máximo de 300 lux con 20 niveles de brillo (HF3651/01: 315 lux con 25 niveles). El SM-02 no tiene indicación en lux, pero sí una ficha de producto con 185 lúmenes de flujo luminoso útil a 3,5 vatios.
• Segunda vía de despertar: sonido, radio o ambos. Es importante por si la luz sola no basta.
• Conexión de carga: solo algunos modelos cargan el teléfono en la mesilla.
• Pantalla y uso nocturno: una pantalla autorregulable o desactivable evita la luz molesta en el dormitorio.
• Medidas y peso: según Philips, los modelos SmartSleep tienen casi 20 centímetros de diámetro y necesitan el espacio correspondiente en la mesilla.

Sobre el color: el manual de la serie SmartSleep indica para la temperatura de color aproximadamente de 1.500 a 2.800 kelvin, es decir, una luz deliberadamente cálida. Qué significan los kelvin en el día a día lo explica el artículo Temperatura de color y kelvin.

Los modelos Philips de un vistazo

Philips está presente en este segmento con varios modelos estrechamente emparentados. La luz es igual en las tres variantes SmartSleep según el fabricante: 20 niveles de brillo, un máximo de 300 lux, un amanecer en color de rojo a naranja y amarillo, y una función de atardecer. Las diferencias están en el sonido, la radio y la conexión de carga.

El Philips SmartSleep HF3532/01 no tiene radio según el manual, pero sí siete sonidos naturales de despertar y una conexión de carga USB de 5 voltios a 0,5 amperios. Es la variante si quieres cargar el teléfono junto a la cama por la noche. La diferencia documentada con el modelo hermano HF3531, que no tiene página de producto propia en nuestra web, es únicamente la falta de radio. Ambos modelos tienen la conexión USB.

El Philips SmartSleep HF3521/01 apuesta por una radio FM y seis sonidos naturales de despertar, pero según la ficha técnica no carga ningún iPhone ni iPod. Encaja si quieres escuchar la radio por la mañana y no necesitas conexión de carga. Como alternativa al HF3532, por tanto, no es un paso atrás en la luz, sino otro paquete de equipamiento.

El Philips Wake-up Light HF3519/01 indica según la ficha técnica 300 lux como máximo, 20 niveles de brillo, un amanecer ajustable de 20 a 40 minutos, cinco sonidos naturales de despertar y una radio FM. Philips lo comercializa como despertador con luz de amanecer y no como producto sanitario. Tiene menos sonidos de despertar que los otros dos modelos SmartSleep, pero la función de luz corresponde a la de la serie.

El Philips Wake-up Light HF3651/01 es un modelo propio con datos algo distintos: según Philips, 315 lux como nivel máximo, 25 niveles de brillo, amanecer de 30 minutos, ocho sonidos de despertar, radio FM, entrada AUX, luz nocturna y función de carga para teléfonos móviles. Las medidas figuran en la ficha técnica con 225 por 220 por 120 milímetros y 0,9 kilogramos con adaptador incluido. El anuncio de Amazon indica, en cambio, 12 por 19 por 19 centímetros, por eso conviene que midas la mesilla según las medidas del fabricante.

Otros formatos: programa de sonidos y aparatos infantiles

No todo despertador con luz de amanecer es un aparato de Philips. El despertador con luz de amanecer LIORQUE SM-02 aumenta la luz según la oferta durante hasta 60 minutos y ofrece como segunda vía de despertar 20 melodías y 10 opciones de ruido blanco en 30 niveles de volumen. La pantalla se puede regular en 5 niveles y apagar por completo. No hay indicación en lux, pero sí una ficha de producto conforme al Reglamento (UE) 2019/2015: 185 lúmenes de flujo luminoso útil a 3,5 vatios en la clase G. Es así una alternativa a los modelos Philips si te importan una pantalla desactivable y una duración de despertar más larga.

Para el cuarto infantil, un despertador clásico con amanecer simulado no suele ser el principio adecuado. El despertador infantil LIORQUE con entrenador del sueño funciona según las instrucciones del fabricante con un símbolo de sol y luna: verde significa levantarse, azul significa dormir. Expresamente no es un despertador con luz de amanecer con simulación de amanecer. Están documentados tres niveles de brillo para la luz, seis tonos de timbre, siete sonidos relajantes para dormir, una función de temporizador con 15, 30 y 60 minutos y una batería recargable integrada de forma fija. Más información en el artículo Despertador con luz de amanecer para niños.

Comparativa de los modelos mencionados

La tabla resume los datos documentados en las páginas de producto correspondientes. Todos los valores son datos del fabricante (o datos de la oferta) y no han sido medidos por nosotros.

Las cifras en lux solo son comparables dentro de la serie Philips. Philips no indica distancia de medición para el HF3651/01, por lo que la cifra de 315 no se puede poner limpiamente junto a los 300 lux de la serie SmartSleep a 45 centímetros. El valor del SM-02 es un flujo luminoso en lúmenes y, por tanto, una magnitud distinta de una iluminancia.

Para quién encaja cada aparato

De la documentación se desprenden algunas situaciones que se pueden describir sin valoración.

• Quieres cargar el teléfono junto a la cama: el Philips SmartSleep HF3532/01, el Philips Wake-up Light HF3651/01 y el despertador con luz de amanecer LIORQUE SM-02 indican una conexión de carga o una función de carga (en el SM-02, 5 vatios según la oferta).
• Quieres escuchar la radio por la mañana: el Philips SmartSleep HF3521/01, el Philips Wake-up Light HF3519/01 y el Philips Wake-up Light HF3651/01 incorporan radio FM.
• Quieres la pantalla totalmente oscura por la noche: el despertador con luz de amanecer LIORQUE SM-02 se puede apagar por completo según la oferta; en los modelos Philips HF3521/01 y HF3532/01 la pantalla se regula sola, y para el HF3651/01 no hay indicación.
• Buscas una duración de despertar más larga: el SM-02 indica hasta 60 minutos, los modelos Philips de 20 a 40 o 30 minutos.
• Buscas algo para un niño: el despertador infantil LIORQUE con entrenador del sueño es un entrenador del sueño y no un despertador con amanecer.

Si aún no tienes claro qué fuente de luz encaja en tu dormitorio, la Calculadora de iluminación te ayuda a clasificar la habitación y la tarea. Una vista general de todos los aparatos de esta categoría la ofrece Lámparas de luz diurna: vista general. Sobre la relación entre luz y ritmo del sueño, lee el artículo de la guía Luz y sueño.

Límites y escollos de los despertadores con luz de amanecer

Un despertador con luz de amanecer no garantiza un despertar relajado. Solo funciona combinado con una habitación oscura, una hora de acostarse regular y un aparato que se pueda manejar medio dormido. En aparatos con control táctil, mucho depende de si puedes manejar con precisión la función de repetición y el apagado. No disponemos de ninguna medición documentada al respecto. Sin prueba práctica documentada, esta cuestión queda para que la compruebes antes de comprar con el manual de instrucciones publicado.

Además, merece la pena fijarse en la dependencia de la red eléctrica. Los aparatos documentados funcionan enchufados a la red. En el SM-02, la batería recargable integrada sirve según la oferta para guardar los ajustes y no para el funcionamiento sin red. En el Philips SmartSleep, la ficha técnica indica una reserva de hora de 4 a 8 horas para cortes de corriente. Quien dependa de un despertar fiable también durante un corte de corriente debería tener además un segundo despertador.

Para los aparatos eléctricos junto a la cama rige la precaución habitual: no doblar los cables, no tapar la fuente de alimentación y seguir las indicaciones del fabricante. Quien tenga problemas continuados al dormirse o al despertarse no debería esperar a otro aparato, sino consultar a un médico.